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詳細資料ISBN：9789869182249 叢書系列：現在才知道 規格：平裝 / 80頁 / 19 X 26 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介全年齡層皆適用！ 運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、 常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族， 不能做劇烈運動的特殊人士， 利用《下盤訓練》， 達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、 更穩健的步伐、以及日常所需的運動量。 仿壁掛日曆的特殊書籍設計， 只要有一面牆，一天最多3分鐘，31個動作， 訓練抓重心、平衡感、鍛鍊肌耐力、協調性，提升關節靈活度！ 以下只要有一項及格，你就是本書的目標讀者。 走不遠、跳不高、常跌倒 腰部以下常有動不動就痛的症狀！？ 喜愛跑步，但又不能跑步？ 沒有運動的習慣？ 很難穿襪子？ 單腳站會晃，不穩 最近剛摔倒，正在傷後復建期 要從椅子上站起來很辛苦 上下樓梯會喘，呼吸急促 無法完成高強度運動，肌耐力不足本書特色 特色1— 全年齡層皆適用，全方位訓練抓重心、平衡感、肌耐力、調呼吸、協調性、關節靈活度。 試想，若見著一個滿頭白髮滿臉皺紋的人，卻有著輕快穩健的步伐，是否會帶給你衝突感？這是因為通常步伐可以看出一個人的年紀，也因此「健步如飛」是用在 有一定年齡的長者，步伐也可以看出健康狀態以及身體協調性，能自由行走、迅速移動是運動的根本，也能延遲衰老。《下盤訓練》用非常簡單卻有效的31個動 作，來訓練抓重心、鍛鍊平衡感、加強肌耐力、調節呼吸、提升關節靈活度、訓練身體協調性，拒絕衰老、消除肥胖，從強健腿力開始，讓你用穩健的下盤，創造自 在人生！ 特色2— 不用道具，只要牆壁，壁掛設計，專心訓練 《下盤訓練》最主要的道具是一面牆，不用躺著翻來覆去，只要靠著牆壁，隨時能開訓，同時《下盤訓練》是一本仿月曆裝訂的特殊設計書籍，每一個跨頁都包含了一個完整的訓練指示，只要掛在牆上，不用記動作、不用手拿書，不用翻頁，就能專心鍛鍊。 特色3— 一日一動作，每次3分鐘，人人都可做 《下盤訓練》全書共31個動作，每個動作皆圖示訓練的身體部位，並指出訓練重點，可以分別訓練重心、平衡感、肌耐力、調節呼吸、關節靈活度、身體協調性等等，且訓練時間不用長、動作不用強，31個動作，一天只要3分鐘，就能達到效果，且動作的難度低，人人都可做。 特色4— 隨書附贈重點訓練全覽海報，今天你想練哪裡？ 《下盤訓練》全書的鍛鍊動作都非常簡單，最多不超過3個步驟，因此很快就能熟練，附上特別規劃的「下盤訓練全覽圖—今天你想練哪裡？」不僅是全書訓練動作的一覽以及分類，熟練後也可以將此全覽圖貼在牆上，一次做一組重點訓練，不用再翻來翻去找動作，打斷訓練節奏！ |
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資料來源：博客來
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